لوازم ضروری برای دویدن، ویژگی های آن

دویدن یکی از فعالیت‌های در دسترس و مفید برای سوزاندن کالری و حفظ تناسب اندام محسوب می‌شود. برای انجام فعالیت دویدن به هیچ تجهیزات خاصی نیاز ندارید و تنها باید لوازم ضروری برای دویدن را داشته باشید. تهیه لباس مردانه و زنانه ای که مناسب انجام این فعالیت باشد، اهمیت زیادی دارد و می‌تواند منجر به راحتی و بهبود عملکرد شما شود. همچنین دویدن فعالیتی است که برای افراد پُرمشغله گزینه ایده‌آلی محسوب می‌شود؛ زیرا دیگر نیازی به وقت گذاشتن در باشگاه‌های ورزشی و صرف زمان در رفت‌وآمد نخواهد بود. در این مطلب قصد داریم به بررسی لوازم ضروری برای دویدن بپردازیم تا امکان خرید مناسب‌تر برای شما فراهم شود.

از لباس‌هایی که برای انجام این فعالیت مناسب هستند می‌توان به شلوار، لگ، شلوارک، پیراهن و غیره اشاره کرد. همچنین انتخاب لباس مناسب برای دویدن باید با توجه به موقعیت مکانی و آب و هوا صورت بگیرد.

یکی از اصلی‌ترین تجهیزات مناسب دویدن، استفاده از کفش رانینگ است. این نوع از کفش‌ها با داشتن ساختار مناسب می‌توانند پاها را در وضعیت راحتی قرار دهند و از ایجاد فشار به پاها جلوگیری نمایند. همچنین کفش مناسب دویدن باید متناسب پای شما باشد و از کفی مناسبی بهره ببرد.

 

یکی از موارد مهمی که باید هنگام دویدن انجام دهید استفاده از جوراب است؛ زیرا عدم استفاده از آن منجر به تعریق پاها خواهد شد. همچنین جوراب به عنوان یک لایه از پاها محافظت می‌کند و با جذب رطوبت منجر به خشک و خنک ماندن آن‌ها می‌شود.

انتخاب شلوار باید با توجه به آب و هوایی که در آن قصد دویدن دارید، صورت بگیرد. یکی از رایج‌ترین شلوارهایی که هنگام فعالیت‌های ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد، لگ ورزشی نام دارد. لگ ورزشی به طور معمول از الیاف مصنوعی ساخته شده و با جذب رطوبت از پوست به ایجاد جریان هوا نیز کمک می‌کند. به علاوه، این شلوار خاصیت کششی داشته و به شما کمک می‌کند تا به راحتی حرکات کششی انجام دهید.

راحتی این لباس مردانه و زنانه از اصلی‌ترین ویژگی‌های آن به شمار می‌رود. شما می‌توانید با تهیه پیراهن مخصوص دویدن و یا تی شرت مردانه و زنانه راحت و نخی به این فعالیت ادامه دهید. همچنین در هوای سرد می‌توانید از گرمکن ورزشی استفاده نمایید.

استفاده از کلاه در روزهای گرم تابستان از تابش نور خورشید به موهای شما جلوگیری کرده و در فصل زمستان نیز از شما در برابر هوای سرد محافظت خواهد کرد.

 

بطری های ورزشی با ظرفیت بین 600تا 700 میلی لیتر از جنس پلی پروپلین بدون BPA با قابلیت مقاوم در برابر نشتی آب در جهت استفاده خانم ها و آقایاون در هنگام ورزش کردن در محیط های باشگاهی است.

مچ بند یکی از لوازم ضروری مناسب باشگاه است که برای کاهش فشار حاصل از بالا آوردن وزنه و حرکات سنگین روی مچ دست و ساعد در باشگاه مورد استفاده قرار می گیرد.

یکی از کارهایی که انگیزه افراد را به انجام فعالیت دویدن افزایش می‌دهد، گوش کردن به موسیقی است. همراه داشتن تلفن هوشمند به شما این امکان را می‌دهد تا در هنگام دویدن به موسیقی مورد علاقه خود گوش کنید و از انجام این فعالیت لذت ببرید. به علاوه با داشتن ساعت هوشمند و گوشی هوشمند امکان ثبت مسافت طی شده و کالری سوزانده شده نیز به وجود خواهد آمد.

هنگام خرید لباس برای دویدن باید به چند ویژگی توجه نمایید که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

یکی از ویژگی‌های مهم لباس مناسب دویدن، ضد رطوبت بودن آن است. این لباس رطوبت را از پوست دور کرده و با انتقال به سطح پارچه منجر به تبخیر آن می‌شود. زمان دویدن بدن به شدت عرق کرده و خاصیت ضد رطوبت لباس از عرق‌سوز شدن پوست جلوگیری می‌کند و مانع از بروز حساسیت‌های پوستی می‌شود.

یکی‌دیگر از ویژگی‌های لباس مخصوص دویدن این است که باید به سرعت خشک شود. برای تهیه این نوع از لباس باید به جنس پارچه آن توجه نمایید. به عنوان مثال پارچه‌هایی مانند پلی‌استر و همینطور نایلون از قابلیت خشک شدن سریع برخوردار می‌باشند.

برخی از لباس‌ها که توسط برندهای معتبر تولید می‌شوند، از قابلیت حفاظت در برابر آفتاب برخوردار هستند. با پوشیدن این نوع از لباس‌ها می‌توانید از پوست خود در برابر پرتوهای UVA و UVB محافظت نمایید.

برخی از لباس‌های ورزشی دارای آستین بر روی لبه خود هستند و این نوع آستین‌ها مانند دستکش عمل کرده و می‌توانند تا نیمی از دست شما را بپوشانند و آن‌ها را گرم نگه دارند. با استفاده از این لباس دیگر به دستکش در هوای سرد نیازی نخواهید داشت.

در تولید برخی از شلوارک‌ها از آستر داخلی استفاده می‌شود که کاربر را بی‌نیاز از پوشیدن لباس زیر می‌نماید. این آستر از عرق‌سوز شدن پوست شما نیز جلوگیری خواهد کرد.

وجود پنل‌های مشبک در لباس‌های مخصوص دویدن منجر به خنک ماندن قسمت‌های مختلفی از بدن می‌شود.

لباس‌هایی که عایق‌بندی شده‌اند دارای وزن کمی هستند و می‌توانند گرمای بدن شما را در فصل زمستان حفظ کنند.

در صورتی که قصد دویدن در هنگام طلوع و غروب خورشید را دارید، توصیه می‌شود که از لباس‌های شب‌نما استفاده کنید تا رانندگان بتوانند شما را راحت ببینند و از بروز حادثه جلوگیری شود.

لباس‌های مناسب دویدن دارای درز کمی هستند؛ زیرا هر چقدر میزان درز لباس کمتر باشد، درگیری شما نیز هنگام انجام این فعالیت کمتر خواهد بود.

برخورداری از جیب یکی‌دیگر از ویژگی‌های لباس مخصوص دویدن است که به کاربر این اجازه را می‌دهد تا وسایلی مانند کارت بانکی و کلید خود را درون جیب لباس بگذارد.

در این بخش قصد داریم با پارچه‌هایی که از ویژگی‌های مناسبی برای استفاده در لباس مخصوص دویدن برخوردار هستند، آشنا شویم.

این پارچه دارای ویژگی رطوبت‌زدایی بوده و ضد میکروب است. همچنین لباس‌هایی از جنس پشم مرینو مانع از ایجاد بوی بد بدن می‌گردند.

لباس مناسب دویدن دارای ویژگی‌های مختلفی است که در این مطلب به آن‌ها اشاره کردیم. هنگام انتخاب این لباس به جنس، سایز و سبُک بودن آن توجه نمایید تا امکان دویدن طولانی‌مدت برای شما به وجود بیاید.